“Sim, é possível aproveitar as confraternizações e as comidas típicas de final de ano sem exageros”. É com essa afirmação que a nutricionista Fabiana Coimbra tranquiliza quem deseja aproveitar as festas de fim de ano sem prejudicar a saúde. “Equilíbrio nas porções, variedade, cores, hidratação e atenção aos sinais de saciedade são atitudes que vão facilitar a vida de qualquer pessoa”, afirma.
Num período em que comer parece algo inerente ao ato de festejar, a docente reforça que as festividades são uma parte importante da vida social e que é perfeitamente normal desfrutar de alimentos especiais durante esses momentos. Para Fabiana, “o equilíbrio é a chave, e pequenas escolhas conscientes podem fazer uma grande diferença para manter um estilo de vida saudável durante as celebrações de fim de ano”.
Restrições alimentares
Em alguns casos, o indivíduo precisa ter cuidado com o que come não apenas pelo desejo de emagrecer, mas por ter alguma alergia, problema de saúde ou restrição alimentar.
“Quem está enfrentando alguma situação deste tipo, precisa ter em mente que a comunicação aberta, o planejamento e a educação são essenciais. O ideal é se preparar antecipadamente, para aproveitar os eventos sem comprometer sua saúde. Também é importante comunicar as restrições para quem organiza a festa ou vai cozinhar a refeição. Além disso, é válido explorar substituições, consultar um profissional de saúde, como um nutricionista ou médico que faça o acompanhamento individual”, frisa.
Exageros
Para quem exagerou na comida ou no álcool e está à procura de maneiras de recuperar-se no dia seguinte, Fabiana Coimbra dá algumas orientações que podem facilitar a qualidade de vida.
“Beba bastante água para ajudar a compensar o excesso de sódio, o processo de digestão e para reidratar o corpo em caso de consumo excessivo de álcool. Não pule refeições, faça atividades físicas leves e descanse. Permita que seu corpo se recupere, pois o sono adequado é crucial para se recuperar de uma noite de excessos”, lembra.
A especialista reitera que cada pessoa reage de maneira diferente, e o que funciona para uma pessoa pode não ser o ideal para outra. “Ouça seu corpo e ajuste as recomendações conforme necessário. Se você tiver preocupações persistentes com a saúde, é aconselhável procurar orientação nutricional. É sempre melhor prevenir do que remediar, então, na medida do possível, tente manter um equilíbrio saudável nas suas escolhas alimentares e de estilo de vida”, reforça a docente da UnP.
