A exposição ao sol é importante para a produção de vitamina D, mas é crucial tomar precauções para evitar danos à pele, incluindo o risco de câncer de pele.
De acordo com a dermatologista do HCor Onco, Dra. Dolores Fabra, o melhor horário para se expor ao sol de forma mais segura é geralmente antes das 10h e após as 16h, quando os raios ultravioleta (UVB) são menos intensos.
A exposição solar direta durante os horários de pico, que geralmente ocorre entre 10h e 16h, aumenta o risco de queimaduras solares e danos à pele. No entanto, isso pode variar dependendo da sua localização geográfica e da época do ano.
A maior prevenção sempre será a proteção. É importante usar protetor solar com fator de proteção solar (FPS) adequado para o seu tipo de pele, vestir roupas de proteção, como chapéus de abas largas e roupas de manga longa, e procurar sombra sempre que possível.
Como dito anteriormente, o uso de protetor solar é indispensável. No entanto, é crucial aplicá-lo especificamente, idealmente 30 a 40 minutos antes da exposição ao sol. A partir desse ponto, é essencial reforçar a proteção com reaplicações a cada três horas, especialmente em locais como praias ou piscinas.
Outras dicas para prevenir o câncer de pele consistem em:
Manter a pele limpa e hidratada;
Ter cuidado com a exposição direta ao sol;
Praticar atividade física;
Não use suplementos alimentares para se proteger contra o câncer;
Mantenha o peso ideal para sua altura;
Limite o consumo de bebidas alcoólicas;
Limite o consumo de carnes vermelhas e evite carnes processadas;
Evite alimentos e bebidas que promovem o ganho de peso;
Limite o consumo de alimentos industrializados;
Consuma uma grande quantidade de alimentos de origem vegetal.
Lembre-se de que a prevenção do câncer de pele também envolve exames regulares de pele para detectar quaisquer alterações suspeitas, como novas pintas, alterações no tamanho ou cor de manchas existentes, ou qualquer lesão que pareça incomum.
