A insolação no verão representa um dos principais riscos à saúde durante períodos de calor intenso, especialmente em ambientes como praias, piscinas e áreas abertas. A combinação de altas temperaturas, exposição prolongada ao sol e hidratação inadequada pode levar o corpo ao superaquecimento, condição que exige atenção imediata. Por isso, entender como prevenir e reconhecer os sinais é fundamental para aproveitar a estação com segurança.
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A insolação acontece quando o organismo perde a capacidade de regular a própria temperatura. Como resultado, surgem sintomas como pele quente e seca, dor de cabeça intensa, tontura, confusão mental, náuseas, vômitos e batimentos acelerados. Em casos mais graves, podem ocorrer convulsões, desmaios e até risco de morte. Crianças, idosos, pessoas com doenças crônicas e praticantes de atividades físicas ao ar livre estão, sem dúvida, entre os grupos mais vulneráveis.
Insolação no verão: medidas essenciais de proteção
Evite a exposição nos horários críticos
Antes de tudo, o sol entre 10h e 16h é mais agressivo. Nesse período, os raios ultravioleta atingem níveis elevados, aumentando o risco de queimaduras e insolação. Assim, prefira ir à praia ou praticar exercícios antes das 10h ou após as 16h, quando a radiação é menor.
Use sombra adequada
Barracas e guarda-sóis com proteção UV são indispensáveis. Diferentemente de sombras improvisadas, esses equipamentos bloqueiam parte significativa da radiação solar. Além disso, alternar momentos ao sol com períodos à sombra ajuda o corpo a manter a temperatura estável.
Reforce o uso do protetor solar
O protetor solar deve ser aplicado antes da exposição e reaplicado a cada duas horas. No entanto, após entrar na água ou se secar com toalha, a reaplicação precisa ser imediata. Mesmo produtos resistentes à água perdem eficácia com o tempo.
Hidrate-se constantemente
A hidratação contínua é uma das principais formas de prevenção. Beba água ao longo do dia, mesmo sem sede. Crianças precisam de estímulo constante para se hidratar. Garrafas térmicas ajudam a manter a água fresca, o que facilita o consumo.
Use roupas e acessórios de proteção
Chapéus de aba larga, bonés e óculos escuros com proteção UV protegem rosto e olhos. Além disso, camisetas e roupas com proteção UV funcionam como uma barreira extra contra o calor e a radiação solar, especialmente para quem passa longos períodos exposto.
Evite o contato prolongado com a areia quente
A areia reflete e irradia calor, elevando a temperatura corporal. Por isso, caminhe com calçados leves e refresque os pés na água sempre que possível. Esse cuidado simples ajuda a reduzir o superaquecimento.
O que fazer ao suspeitar de insolação
Se houver suspeita de insolação, leve a pessoa imediatamente para um local fresco e ventilado. Em seguida, resfrie o corpo com compressas frias na testa, axilas e virilha, ou utilize água fria. Caso a pessoa esteja consciente, ofereça água ou isotônicos em pequenas quantidades. Finalmente, acione o serviço de emergência pelo número 192 e evite qualquer tipo de automedicação ou consumo de álcool.
Assim, com informação, atenção aos sinais do corpo e medidas preventivas simples, é possível curtir o verão sem transformar o lazer em um problema de saúde.
