O carnaval chegou e com a festa podem vir alguns excessos, preocupações e cuidados nos dias de folia. Mas, afinal, como a gente pode aproveitar com saúde os dias de folia?
A nutricionista Ana Kariana, em matéria recente no programa de variedade “Tudo de Bom”, da Priscila de Sousa, na Tv Ponta Negra, passou algumas informações valiosas para você se proteger mantendo uma rotina saudável.
Fique atento às dicas:
- Comer antes de ingerir bebida alcoólica é muito importante, uma refeição composta de carboidrato integral, fibras e proteínas fazem com que o álcool seja absorvido mais lentamente.
- Não esqueça de se hidratar durante a ingestão de bebida alcoólica, alterne uma dose de bebida com uma garrafinha de água, um copo de suco ou água de coco.
- Fuja dos petiscos muito gordurosos e salgados. Além de conter muitas calorias, eles podem causar retenção de líquidos e desidratação.
- Para não perder o pique e manter a saúde em dia, se liga em quais alimentos você deve apostar nesta terça-feira de #Carnaval!
- Alimentos ricos em carboidratos como cereais, grãos e massas, mas dê preferência aos integrais. Eles ajudarão a manter a energia do corpo.
- Manga, mamão, pêssego, caqui, maçã, banana, uva, abacaxi, maracujá e melão são ricos em potássio e em vitamina C, essenciais para um com trabalho muscular. Também ajudam a desintoxicar o fígado, afastando a ressaca!
- Bebeu além da conta? Couve, brócolis, couve-flor, repolho, são alimentos que auxiliam na desintoxicação do fígado.
- Melancia. Maior parte dessa fruta é água, por isso, vale a pena apostar, além de garantir energia, também hidrata.
- Sanduíche de pão integral com azeite e peixes em conserva. Esta é a indicação para quem quer levar um lanche e não passar fome durante a folia.
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