O Dia Mundial da Obesidade é celebrado neste sábado dia 4 de março. A data foi criada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) com o objetivo de fazer um alerta sobre a prevenção e tratamento da doença. A obesidade é uma doença crônica caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal, e é um dos maiores desafios de saúde pública do mundo atualmente.
De acordo com o relatório de estado nutricional do Sistema de Vigilância Alimentar e Nutricional (Sisvan) do Ministério da Saúde, 22,51% das crianças do Estado do Rio Grande do Norte com idades entre 5 e 10 anos estavam obesas no ano de 2021. São dados que colocaram o estado em terceiro lugar no ranking nacional em índices de obesidade infantil naquele ano.
Já no ano de 2022, até o início de outubro, o siste acompanhou mais de 4,4 milhões de adolescentes entre 10 e 19 anos de idade em todo o país. Segundo o Sistema, desse total, quase 1,4 milhão foram diagnosticados com sobrepeso, obesidade ou obesidade grave, em todo o país. Segundo um estudo divulgado em 2022 pela Federação Mundial de Obesidade, a doença deve atingir cerca de 30% da população barsileira até o ano de 2030.
As principais causas da obesidade estão ligadas a alimentação inadequada ou excessiva. Segundo o médico endocrinologista Dr. Paulo Rosenbaum do Hospital Albert Einstein, para manter o peso ideal é preciso que haja um equilíbrio entre a quantidade de calorias ingeridas e a energia gasta ao longo do dia. Quando há abundância de alimentos e baixa atividade energética, existe o acúmulo de gordura. Por isso, o sedentarismo é o segundo fator importante que contribui para a obesidade.
Como prevenir a obesidade
Pratique atividade física regular: a atividade física é uma parte essencial de um estilo de vida saudável. Tente fazer pelo menos 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade física intensa por semana.
Coma uma dieta saudável: escolha alimentos saudáveis, como frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura. Limite a ingestão de alimentos processados, fast-food e bebidas açucaradas.
Controle as porções: comer porções menores pode ajudar a controlar a ingestão de calorias e evitar o excesso de peso. Use pratos menores e evite comer diretamente do pacote.
Durma o suficiente: a privação do sono pode afetar o equilíbrio hormonal do corpo e contribuir para o ganho de peso. Tente dormir pelo menos 7-8 horas por noite.
Gerencie o estresse: o estresse crônico pode levar a um aumento na ingestão de alimentos e ao ganho de peso. Encontre maneiras saudáveis de lidar com o estresse, como meditação, ioga ou atividades relaxantes.
Evite fumar e consumir álcool em excesso: o tabagismo e o consumo excessivo de álcool estão associados ao ganho de peso e a várias doenças crônicas. Se possível, evite o tabaco e o álcool ou limite o consumo.
Busque orientação profissional: se estiver com dificuldades para perder peso ou tiver preocupações com a obesidade, fale com um médico ou um nutricionista. Eles podem ajudá-lo a desenvolver um plano de dieta e exercícios adequados às suas necessidades individuais.
