O final do ano, recheado de recordações, também é o momento das famosas “confras” e, com elas, vem um ingrediente que faz bastante sucesso durante as festividades: o álcool. Passada a festa, vem um resultado nada agradável que é a ressaca. Sem falar na ressaca do sono. Isso mesmo, muitas pessoas não ingerem álcool, mas passam pelos sintomas desagradáveis do dia seguinte às festas por falta de uma noite de sono adequada.
Mas o que fazer quando o exagero sobressai e a ressaca, seja ela alcoólica ou do sono toma conta?
O primeiro passo para curar esse problema é hidratar-se bem, pois o álcool é diurético e faz com que a pessoa perca líquidos e sais minerais. Ingira bastante água!
Além da hidratação, a alimentação também é essencial para curar a ressaca. Alimentos mais leves, como frutas, verduras, legumes, sopas e caldos, que favorecem a recuperação do intestino e do sistema imunológico. A vitamina C, presente em frutas como a laranja, tomate, limão e morango, devem ser consumidos com frequência, pois têm ação antioxidante e anti-inflamatória.
Vai um destaque para o limão, que tem propriedades alcalinizantes e digestivas, além de diminuir a náusea.
É importante também caprichar no potássio, que é eliminado pelo excesso de bebida. A banana é uma ótima fonte desse mineral, assim como a água de coco.
Já para a ressaca do sono, café forte não é a melhor solução. Isso porque a cafeína é uma substância que tende a manter o nosso corpo ativo, elétrico e acordado.
A recuperação do sono precisa ser feita de forma gradual e não direta – o que é impossível, fisiologicamente falando.
Alguns hábitos, como a postura na hora de dormir, o colchão, o travesseiro, a alimentação antes do sono e o ambiente em que você vai dormir são fatores que, se bem cuidados, podem amenizar a ressaca do sono.
